南瓜籽油對男性的好處有哪些？何時吃最好？南瓜籽油的功效全解析！

先講結論，是男人都要知道南瓜籽油！在國外，南瓜籽油被許多研究證實，可舒緩攝護腺的增生肥大，並有助於緩解頻尿、尿急、解尿無力等狀況，找回男性尊嚴及幸福生活，可見南瓜籽油的健康益處；男性補充南瓜籽油的好處有哪些？南瓜籽油要吃多少劑量？南瓜籽油何時吃最好？帶你一次了解南瓜籽油！

▊南瓜籽油是什麼？

南瓜籽油（Pumpkin Seed Oil），是南瓜籽透過熱壓或冷壓所製成的，南瓜籽油中含有多元不飽和脂肪酸、植物固醇、礦物質(鋅、鎂、鉀、鐵)、維生素E、膳食纖維及β-胡蘿蔔素，富含抗氧化劑，因此有助於抑制發炎、舒緩賀爾蒙相關的問題，像是男性肥大、熟齡不適等；也被認為有助於預防落髮。

▊南瓜籽油和南瓜籽有什麼差別？

▊南瓜籽油有什麼功效？眾多功效一次看！

補充南瓜籽油的好處非常多，因為南瓜籽油中含有豐富的必需脂肪酸、抗氧化劑、維生素和礦物質，無論男女性均適合補充，以下是南瓜籽油被認證的功效：

1. 緩解前列腺肥大

2. 舒緩解尿障礙，如：頻尿、夜尿、尿不乾淨

3. 有助於預防落髮

4. 調節血壓及膽固醇

5. 具抗氧化作用、抗發炎

6. 促進新陳代謝

7. 強化身體保護力；對抗感染

8. 有助於緩解關節不適

▊南瓜籽油可以如何補充？

1. 直接食用；加入菜餚

南瓜籽油可直接食用，拌入沙拉、湯品中，食用起來有濃郁的堅果風味；要注意的是，南瓜籽油不宜高溫加熱，會使當中的營養成分受到破壞。

2. 作為保健成分

南瓜籽油具有高營養價值，經常被添加在保健食品中，通常分成膠囊及粉末形式；膠囊形式方便隨身攜帶，由於膠囊包覆可避免氧化，也不用擔心油脂的氣味，同時能保留南瓜籽油的油狀，維持其營養價值，比起粉末形式，油狀也有吸收速度較快的優勢。

▊南瓜籽油要吃多少劑量？

市面上南瓜籽油的劑量，大約落在450至1,000毫克間，只要依照產品建議的食用劑量持續補充即可，補充時以「足量不過量」為原則；根據國際研究證實，成年人每日攝取南瓜籽油，持續補充，有助於維持男人腺健康、舒緩排尿障礙，促進良好的生活品質。

▊南瓜籽油有副作用嗎？有哪些要注意的事？

補充南瓜籽油通常是安全的，且不容易出現副作用，要特別注意的是，南瓜籽油屬於油脂類，過量補充恐導致腸胃不適，容易消化不良的族群可少量攝取，逐步增加劑量；南瓜籽油適合大部分人補充，只有極少數人會對南瓜籽或類似植物成分過敏，建議食用前可先諮詢醫生再服用。

▊南瓜籽油何時吃最好？

南瓜籽油屬於油脂類，通常建議在餐後食用，與食物一同消化的吸收效果更佳；若空腹食用，對腸胃較敏感的族群恐會引發不適。

▊南瓜籽油能和其他保健食品一起吃嗎？

南瓜籽油作為油狀保健食品，食用時應避免和甲殼素等有吸油效果的成分一起吃，避免影響原有保健效益；南瓜籽油可能與藥物有相互作用，像是降血壓藥物、抗凝血藥物等，應在補充南瓜籽油前諮詢醫師，建議兩者補充時間至少間隔2小時以上為佳。

▊南瓜籽油適合搭配哪些成分？

• 茄紅素（Lycopene）

茄紅素屬於天然抗氧化劑，抗氧化能力優於維生素E約100倍，可與南瓜籽油中的抗氧化劑和植物固醇協同作用，有助於減少身體炎症；國際研究證實，南瓜籽油與茄紅素一同補充，更能夠預防攝護腺相關疾病的問題。

• 鋅（Zinc）

鋅是男性攝護腺保養的關鍵元素，不只能合成男性賀爾蒙，更有助於頭髮健康，是所有男性都需要的礦物質；與南瓜籽油一同補充，可更全面支持攝護腺健康。

▊誰適合吃南瓜籽油？推薦給以下族群！

南瓜籽油是熟齡男性的最佳保健補充品，隨著年齡增長，攝護腺健康尤其重要，國際許多研究證實，補充南瓜籽油，有助於舒緩前列腺增生的症狀、減少頻尿等不適，還有助於維護心血管功能，推薦有解尿問題者補充南瓜籽油。

• 想解決小便滴滴答答

• 經常夜晚頻尿

• 欲提升整體生活品質

• 尿意說來就來

• 小便時總是站很久

• 經歷熟齡不適

• 欲維持泌尿道健康