南非醉茄是什麼？吃了有何功效？南非醉茄介紹與吃法全解析！

你聽過印度人蔘嗎？其實它真正的學名叫作「南非醉茄」！近年來，南非醉茄越來越受到重視，也添加到許多不同的保健品裡頭，南非醉茄又叫做睡茄，顧名思義它有助於提升睡眠品質，同時具有出色的排解壓力作用；除此之外，南非醉茄還有許多意想不到的功效，帶你一次看懂南非醉茄！

▊南非醉茄是什麼？科學認證的印度人蔘！

南非醉茄（Ashwagandha）原產於印度，又被稱為睡茄，阿育吠陀中最重要的草藥之一，南非醉茄中含有多種植物活性物質，包含醉茄內酯、生物鹼、皂甘及胺基酸等，因此獲得「印度人蔘」的美名；在現代，南非醉茄經過實驗證實其功效，具有減輕壓力與焦慮、幫助睡眠等效用。

▊醉茄內酯—南非醉茄中獨有的活性物質！

南非醉茄含有許多獨特活性成分，像是醉茄內酯、醉茄素A、寡糖、生物鹼等，其中醉茄內酯是最具功效性的指標成分，以下是南非醉茄萃取物的成分介紹：

• 醉茄內酯：醉茄內酯（Withanolides）存在於南非醉茄的根部及葉子中，是最主要的活性成分，具有減輕壓力、維持系統健康、調節保護力的作用。
• 醉茄素A：醉茄素A（Withaferin A）屬於醉茄內酯類化合物，具有抗發炎、抗氧化的功效，已被證實具有多種藥理作用。
• 寡糖：寡糖雖不是最主要的成分，卻具有提升成分生物活性的功效，但它在血糖調節、維持消化健康中有潛在的益處。

▊南非醉茄有什麼功效？眾多功效一次看！

南非醉茄的根與葉是最常被使用的部位，當中含有豐富生物活性物質，以下是研究證實補充南非醉茄的功效：

1. 有助於排解壓力

2. 提升體力、抗疲累

3. 強化運動效能

4. 提升男性生育能力

5. 調節睡眠品質

6. 維持認知及記憶功能

7. 具抗氧化作用

8. 調節生理機能

▊誰適合吃南非醉茄？推薦給以下族群！

根據調查，台灣人壓力指數在全世界名列前茅，其中以35歲到54歲此年齡層壓力最大，近年來舒壓、舒眠的保健成分相繼推出，而南非醉茄就是當中的佼佼者，具有出色的排解壓力作用。

• 身處高壓力環境當中

• 欲增強體力、提振精神

• 有入睡困擾、睡眠品質差的問題

• 工作時需要高專注力

• 保護力不足

▊南非醉茄何時吃效果最好？

南非醉茄推薦在早上、中午前補充，能夠幫助你維持整天的能量；由於南非醉茄有可能造成消化道不適，因此建議飯後食用。

▊補充南非醉茄，有什麼注意事項嗎？

根據我國食藥署規定，南非醉茄萃取物每日攝食限量為250mg以下，多食無益，且必須加標「嬰幼兒、孕婦、老年人及腸胃功能不佳者不宜食用」之警語。

▊補充南非醉茄有副作用嗎？哪些人不建議補充？

南非醉茄的安全性高，大多數人不會產生副作用，建議以下族群避免補充南非醉茄，以確保安全和有效使用：

• 懷孕及哺乳期間

• 兒童及銀髮族

• 本身患有自體免疫疾病

• 甲狀腺疾病患者

• 正在服用特定藥物的人

• 有過敏反應者

• 消化道較敏感者