瑪卡是什麼？能提升幸福表現嗎？瑪卡功效與副作用全解析！

你有聽過瑪卡（Maca）嗎？瑪卡是熱門的男性保健成分之一，提到瑪卡，許多人會聯想到「男性雄風」、「維持夜間戰鬥力」等關鍵字，其實瑪卡功效好處不只這些，補充瑪卡有哪些功效？哪些族群適合補充瑪卡？趕快看下去，好好認識瑪卡這個成分吧！

▊瑪卡是什麼？找回男性雄風的熱門成分！

瑪卡（Maca）是原產於秘魯安地斯山脈的植物，屬於十字花科類，長相像蘿蔔，瑪卡中含有豐富營養物質，像是碳水化合物、蛋白質、生物鹼、維生素及礦物質；瑪卡食用歷史悠久，傳統上瑪卡被當作藥用植物，據說具有增加體力、促進生育功能的效果，因此又具有「秘魯人蔘」的美名。

▊瑪卡中特有的植物化合物—瑪卡烯、瑪卡醯胺

「瑪卡烯（Manaenes）」和「瑪卡醯胺（Macamides）」是瑪卡根中的兩種活性成分，這種化合物有助於增強體力及耐力，同時對提升性欲、調節賀爾蒙方面有所幫助，更是讓瑪卡成為熱門男性保健的關鍵成分。

▊瑪卡顏色很重要！效益最好就選「黑瑪卡」！

瑪卡根部有不同顏色，根據土壤、種植區域有所不同，每種顏色的瑪卡具有不同營養價值及健康效益；以下是較常被拿出來討論的瑪卡顏色：

1. 黃瑪卡：數量最多的瑪卡品種，佔瑪卡產量中的60-70%；通常被認為有助於提升能量、調節生理機能，適合日常保健。
2. 紅瑪卡：相較於黃瑪卡，紅瑪卡相對罕見，約佔瑪卡產量中的20-25%，含有豐富的維生素及礦物質，擁有優異的抗氧化作用，有助於穩定血糖及血壓。
3. 黑瑪卡：數量最稀少且最難種植的瑪卡，僅佔總產量的10%左右，擁有較高含量的「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」；根據國外研究顯示，黑馬卡可促進精子生成，有助於男性功能保養。

▊為什麼要吃瑪卡？補充瑪卡有什麼好處？

瑪卡是一種相當優異且方便的日常補充品，由於現代人普遍壓力大、體力差，補充瑪卡不只有助於提升體力，也能對健康有不同好處，以下是補充瑪卡的功效：

1. 解決男性軟弱問題

2. 促進生育功能

3. 提升精子的活力及品質

4. 促進性欲產生

5. 增強肌耐力與持久力

6. 幫助情緒穩定

7. 強化專注力

8. 緩解進入熟齡的不適症狀

▊誰適合吃瑪卡？提升男性體力與自信！

無論男性、女性都適合補充瑪卡，現代人生活忙碌，需要更方便有感的活力補給，瑪卡就非常合適；若要作為男性保健，不分年齡均可補充瑪卡，特別推薦給中壯年男性，此時期是體力衰退最為明顯的，可以補充瑪卡，幫你找回體力及原有的性福生活。

• 想要提振精神、增強體力

• 長期感到疲累、精力不足

• 想提升性欲及生育功能

• 有運動習慣、想強化耐力

• 正在準備備孕的男性

• 工作時需要高專注力

▊瑪卡要吃多少劑量？吃到「這劑量」更有感！

市面上瑪卡補充劑通常以膠囊、粉末為主，研究顯示，每天補充瑪卡萃取物1,500至3,000毫克，至少持續食用2到3個月，以便充分感受瑪卡效益，而瑪卡的效果不是立即的，需要持續補充才能顯現。

瑪卡不是吃越多越好，無論是哪種形式，都不建議超過瑪卡攝取上限3公克，多食無益。

▊何時吃瑪卡最好？推薦瑪卡的補充時機！

瑪卡推薦餐後食用，能獲得較優異的吸收效果；若是空腹食用，可能造成腸胃不適，與食物一同消化，可降低發生機率。

根據個人體質，瑪卡亦具有提神作用，因此建議於早餐、午餐後的時段補充瑪卡，避免影響睡眠品質。

▊補充瑪卡有副作用嗎？哪些人不建議補充瑪卡？

一般來說，瑪卡屬於高安全的保健成分，可以安心食用；若有服用藥物、重大疾病者，食用前請先諮詢醫師，為了避免藥物交互作用，需至少間隔1-2小時補充尤佳；由於馬卡未經過孕哺婦、兒童的安全性測試，因此不建議補充。

• 懷孕或哺乳期間

• 患有慢性疾病患者

• 甲狀腺患者

• 正在服用特定藥物的人

• 有過敏反應者