男性B群怎麼挑？和其他B群差別？介紹5大男性B群選購要點！

B群是最普遍的保健食品之一，舉凡學生、上班族都經常補充！想補充到有感的B群，配方是關鍵之一；近年來保健意識抬頭，市面上出現了「男性B群」，不但有提神效果，還能滋補體力，這篇文章我們將推薦給你「5大男性B群選購要點」，幫助你一次挑對最有感的B群唷！

▊B群是什麼？

維生素/維他命B群（Vitamin B-Complex），屬於水溶性維生素，共有8大種類；維他命B群在人體中扮演重要角色，主要負責將食物轉化成能量，並幫助細胞的生長發育，讓消化系統、皮膚和神經正常運作，也是維持保護系統的重要營養素。

1. 精神旺盛、增強體力

補充B群可以幫助提升能量水平，達到舒緩累感、提振精神，以維持身體的正向循環。

2. 維持能量正常代謝

維他命B群可將食物轉化為所需的能量，補足身體中缺乏的地方，有助於增強整體活力。

3. 有助於管理壓力、舒緩情緒

研究表明，補充維他命B群有助於提高血液水平，幫助平穩情緒，像是B5及B6，可調節激素來幫助身體應對壓力。

4. 提升身體保護力

要擁有好的保護力，身體需要充足的能量來應對外在威脅，而B群正是轉化能量最主要的營養素。

5. 增進皮膚健康

B群當中的生物素，是保持健康皮膚、頭髮及指甲的主要元素，缺乏可能導致脫髮、脆甲等問題。

▊哪些族群適合吃B群？

1. 容易精神不濟者

2. 體力消耗較大者

3. 經常加班應酬者

4. 處於高壓環境者

5. 素食族群

6. 銀髮族、中老年族群

7. 懷孕婦女

▊補充B群要注意什麼嗎？

・噁心嘔吐：短時間補充較高劑量的B群，恐會引起噁心、嘔吐等消化問題。

・咖啡因、酒精飲料： B群不建議和咖啡、茶類、酒精飲料同時食用，會加速B群排出體外，建議間隔一小時以上尤佳。

・過敏反應：有些族群恐對B群過敏，補充前須特別留意。

・藥物交互作用：維生素B群複合物可能對某些藥物，像是抗生素，產生交互作用的效果，可能會降低其保健效益。

▊5大男性B群挑選秘訣！這樣選，不出錯！

【男性B群挑選原則1】：優先選擇酵母B群

B群保健食品的原料可分為「天然酵母B群」及「一般化學B群」，主要是來源不同，光是氣味就有很大的差別，亦會影響對人體的吸收率；根據下表可見，由於化學B群的吸收率較低，產品中通常會添加高劑量來彌補難以吸收的問題，造成較大代謝負擔。

而啤酒酵母發酵而來的酵母B群，則具有穩定品質、高安全性，且素食族群可安心補充，推薦歐洲Lalmin®天然酵母B群，研究表明，吸收率優於合成B群約1.5倍，保健效益更佳。

【男性B群挑選原則2】：綜合型B群為佳

維他命B群在人體中發揮不同功效，多樣且足量的營養素才能滿足身體所需，普遍男性體力消耗較大，加上忙碌高壓，更容易使得維他命B群加速流失，因此補充綜合型B群會比單方B群，效果更全面以滿足需求。

【男性B群挑選原則3】：加入男性有益複方

・瑪卡/馬卡：又稱為「秘魯人蔘」，和B群一起補充，能幫助提升體力、減輕累感產生；也能幫助男性表現更加自信。

・鋅：鋅是男性必備的礦物質，可協同B群，達到活力旺盛、維持專注的效果，同時維持生長發育及生殖機能。

【男性B群挑選原則4】：優先選擇膠囊劑型

市售B群常見的劑量為「膠囊」及「錠劑」兩種劑型；錠劑的製作價格較低，且製作過程中會額外添加化學賦形劑，長時間補充容易增加代謝負擔；相較起來，膠囊在製作上較為單純，可添加的有效劑量較多，故較適合補充選擇。

【男性B群挑選原則5】：通過第三方檢驗合格

補充保健食品希望可從中得到健康，因此吃得安全、吃得安心是最基本的，選擇有通過第三方檢驗機構合格，像是SGS檢驗、台美檢驗等，通過檢驗的產品能更保障消費者。

重點整理！5大男性B群選購要點！

★優先選擇酵母B群

★綜合型B群為佳

★加入男性有益複方，例如：瑪卡/馬卡、鋅、牛磺酸

★優先選擇膠囊劑型

★通過第三方檢驗合格

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