經常尿不乾淨？肥大會影響性功能嗎？攝護腺保養一次看！

不少男性進入中年後，在賀爾蒙的變化下，發現上廁所經常站很久、排尿時滴滴答答，可能是攝護腺肥大搞的鬼！攝護腺肥大是一種年紀越長，越容易發生的症狀，70歲以上的就有80%發生率，不過攝護腺肥大的情況因人而異，男性朋友該如何保養攝護腺？帶你一次了解！

▊自我檢測：你有出現以下排尿、儲尿症狀嗎？

• 頻尿 (排尿後未滿兩小時)

• 夜尿 (夜晚入睡期間，需起床小便數次)

• 排尿流速變慢、細小無力

• 排尿時，尿流會中斷再繼續

• 排尿完畢後仍有尿液未排空的感覺

• 排尿時需借助肚子出力

• 急尿 (需要立即排尿，無法控制)

上述情形，皆為較輕微、影響生活品質的下泌尿道症狀，如果有，就要懷疑是否有攝護腺肥大情形。

▊認識「攝護腺肥大」

男性隨著年齡增長，容易出現良性前列腺增生，又稱為攝護腺肥大（Benign Prostatic Hyperplasia；BPH）；意指位於膀胱正下方的前列腺體腫大，壓迫到膀胱及尿道，所導致的頻尿、夜尿等解尿障礙，亦有機率影響射精；而情況較為嚴重時，恐出現血尿、尿滯留、腎臟損傷等問題。

▊「攝護腺肥大」原因有哪些？

攝護腺肥大好發於50歲以上的男性，發生率約有五成之多，70歲以上，接近80-90%的人都會出現症狀，其中一半的肥大患者會出現需要治療的症狀。以下是攝護腺肥大的成因：

1. 衰老

攝護腺肥大的主要原因在年紀，與男性賀爾蒙分泌相關，當體內睪固酮含量減少，雌激素水平不變時，可能會導致前列腺細胞生長、增大，影響原有生活品質。

2. 生活方式

研究指出，肥胖會增加攝護腺疾病風險，過多脂肪會造成賀爾蒙的分泌，進而增加風險，愛吃高脂肪、紅肉食物的族群要特別留意。

3. 家族史

若有血緣關係的親屬間，存在前列腺問題，會使得自身攝護腺肥大的風險增加。

4. 相關病史

研究表明，糖尿病患者會增加罹患攝護腺肥大的風險，也可能增加心臟病風險。

▊攝護腺肥大會造成什麼影響？

• 解尿時用力，仍然難以排尿

• 尿流微弱，多次中斷

• 排尿結束時滴尿

• 突然強烈的排尿慾望

• 頻尿

• 排尿後感覺膀胱還有尿

• 夜間頻繁醒來小便

• 無法控制膀胱

研究表明，患有攝護腺肥大多達三分之一的男性，症狀輕微可以保持穩定多年，但仍會因年紀增長而有所改變，必須長時間觀察；建議男性可注意尿流大小及解尿時的力量，作為是否尋求治療的指標，若不斷惡化的尿道阻塞不即時治療，可能出現排尿能力下降、膀胱結石、反覆血尿，嚴重時可能損害腎臟健康。

▊攝護腺肥大會影響性功能嗎？

攝護腺肥大本身較不會直接導致性問題，但相關的泌尿症狀和心理壓力會影響性健康；根據國外研究發現，本身患有攝護腺相關的泌尿症狀，具有較大風險發生「勃起功能障礙」，兩種的共病機率高，由於肥大症狀導致的性欲降低、難以維持勃起，造成性滿意度較低，可以透過補充含有Omega-3、十字花科類的食物以保持血管健康。

▊哪些人是攝護腺問題的高風險族群？

1. 50歲以上男性

2. 肥胖族群

3. 家族遺傳

4. 代謝症候群患者

5. 經常久坐不動

▊男性攝護腺該如何保養？

1. 多攝取水分

補充水分可以促進體內代謝，降低泌尿道問題的發生率，一天至少飲水1500c.c.，則較不建議喝咖啡、酒精等較利尿的飲料；若害怕睡前頻尿，晚上可喝少量水即可，並在睡前2小時停止喝水。

2. 定時排尿

長時間憋尿會導致膀胱彈性疲乏，建議平均2至3小時就排尿一次最佳。

3. 適度頻率的性生活

性生活可以讓男性射精，適度射精能夠維持攝護腺健康，達到良好循環；許多研究表明，優質的性行為反而可以降低攝護腺肥大的風險。

4. 適度運動

運動可幫助減重，亦可維持良好的心血管健康，適度運動，有助於避免同一姿勢久站久坐，造成的攝護腺膨脹和尿道縮小，提升解尿困難度。

5. 減少攝取刺激性的食物

建立良好的飲食習慣，採取高纖、低熱量、低脂肪飲食為主，減少高脂肪、濃茶、咖啡因、刺激性食物攝取，像是培根、火腿、辣椒、咖啡等，而紅肉可以白肉取代，降低脂肪攝取；推薦可以多補充含茄紅素食物、十字花科蔬菜以及含有微量鋅的食物。

6. 補充保健品輔助

補充含鋅保健品具有舒緩攝護腺肥大的作用，是許多男性的保健首選，專家建議，補充南瓜籽油、茄紅素、花粉萃取物，對於輕度攝護腺肥大有改善作用，同時達到男性保養的效果。