瑪卡怎麼挑？何時吃效果最好？6大瑪卡挑選秘訣不出錯！
在眾多瑪卡保健食品中，該如何找出最符合自身需求的命定瑪卡呢？不只是品牌的選擇，包含瑪卡來源、瑪卡品種、瑪卡添加劑量，都是挑選瑪卡時需要多加留意的地方！我們推薦給你「6大馬卡挑選秘訣」，跟著內文一一檢視，相信大家都能找到最合適且吃了有感的瑪卡保健食品唷！
▊瑪卡是什麼？古代帝王專屬秘魯人蔘！
瑪卡又被稱為「秘魯人蔘」，含有豐富維生素及礦物質，瑪卡中含有獨特瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），被認為有助於提升體力、旺盛精力；古印加時期，瑪卡是帝王專屬的補給品，擁有千年的食用歷史，營養價值相當高，在現今演變為熱門保健成分之一。
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增強體力與精氣神
瑪卡具有抗氧化作用，可舒緩身體壓力反應，間接達到提振精神、提升體力與精氣神的效果。
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加溫夜晚表現
深色瑪卡(黑紅瑪卡)中含有豐富生物鹼，研究顯示有助於提生興致、調節精力品質，亦可幫助備孕。
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幫助情緒穩定、維持專注力
瑪卡中含有類黃酮化合物，可幫助調節情緒、促進能量代謝能力。
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提升運動表現
許多運動員也會補充瑪卡，作為增加能量及耐力的來源，運動時更不易倦，以提升整體運動表現。
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緩解熟齡不適狀況
瑪卡有助於穩定體內激素水平，可舒緩進入熟齡期的不適，男、女性皆適合補充。
▊瑪卡何時吃效果最好？推薦飯後吸收效果佳！
瑪卡推薦餐後食用，吸收效率優於空腹補充，對於腸胃較敏感的人，空腹補充瑪卡可能造成消化道刺激，引發脹氣等不適；而瑪卡的最佳食用時機，主要分成兩大時段：
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早餐、午餐飯後
瑪卡具有增強能量及活力的效果，可幫助提升工作專注力，讓你更高效應對任何挑戰；由於瑪卡可促進精神旺盛，因此建議白天食用，根據個人體質不同，晚上食用有可能導致精神亢奮，間接影響睡覺品質。
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運動前30分鐘
如果想提升運動表現，建議可在運動前30分鐘至1小時食用瑪卡，瑪卡有助於強化耐力及運動後的恢復速度。
▊6大瑪卡挑選秘訣！這樣選，不出錯！
【瑪卡挑選原則1】：具有大廠認證、專利的瑪卡原料
市場上瑪卡品質差距甚大，有許多來路不明的黃瑪卡，即使補充再多，效益也有限；為求最佳的補充效果，建議挑選具有大廠認證、專利的瑪卡原料，不只品質優異、安全性高，在食用上也會更有保障。
推薦MacaPro®秘魯深色瑪卡，它是目前世界上最大的黑瑪卡生產商，採用高營養價值的黑紅瑪卡，再經過低溫凝膠萃取，可保留較高的濃縮倍數及完整營養素，作為保健食品，補充起來的效益會比一般的黃瑪卡，效果更優異。
【瑪卡挑選原則2】：優先挑選「黑紅瑪卡/深色瑪卡」
瑪卡因顏色不同，所含的營養價值也有差異，主要分成黃瑪卡、紅瑪卡、黑瑪卡三種，想要達到較好的保健效益，推薦挑選較深色的瑪卡（黑瑪卡、紅瑪卡）；比起黃瑪卡，擁有更多的生物鹼及活性物質，因此營養價值優於黃瑪卡許多，功效也更有保障。
【瑪卡挑選原則3】：劑量至少1500毫克
吃的劑量足夠，才能發揮最好的保健效益，建議補充瑪卡時，每天劑量至少為1500毫克，上限為每天3公克，多食無益，可依據個人體質況狀進行調整；要特別注意的是，瑪卡屬於保健成分，並非藥物，需要固定且長時間持續的補充，搭配充足劑量，才能發揮瑪卡的效用。
【瑪卡挑選原則4】：搭配有益複方，加乘保健效益
合適的複方成分，可讓瑪卡效果更加乘，像是精胺酸、鋅、透納葉，都是經常一同搭配的男性保健成分，挑選瑪卡保健品時，可優先考慮這些輔成分添加的配方，更能擁有全方位的保健體驗。
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精胺酸：人體合成一氧化氮的前驅物質，可幫助舒張暢通，以提升男性戰鬥反應，讓續航力更升級。
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透納葉：源自中南美洲的草本植物，又稱作達米阿那，富含植化物、多酚化合物，有助於催化興致及敏銳度。
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鋅：鋅是男性最重要的礦物質，與生殖機能息息相關，鋅可維持激素水平、維持精力品質，是男性備孕的關鍵營養素。
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維生素/維他命B群：B群是人體不可或缺的營養素之一，除了可以提振精神、促進新陳代謝，B群主要參與身體能量，緩解精神不濟、力不從心的狀況。
【瑪卡挑選原則5】：選擇膠囊劑型，減少化學成分添加
市售瑪卡劑型多樣，像是膠囊及粉包，由於瑪卡本身氣味濃厚，製成粉包時要考慮「適口性」的問題，經常會加入香料、糖粉等，間接增加身體代謝負擔，因此若想避開不必要的化學成分添加，膠囊劑型是相對單純簡單的選擇。
【瑪卡挑選原則6】：通過第三方檢驗合格
保健食品主要作為維持健康的媒介，因此吃得安全、吃得安心是最基本的，選擇經過第三方檢驗合格的產品，以確保其安全性和專業性，像是SGS檢驗、台美檢驗都是很好的依據。
重點整理！6大瑪卡挑選秘訣！
★ 具有大廠認證、專利的瑪卡原料
★ 優先挑選「黑紅瑪卡」
★ 劑量至少1500毫克
★ 搭配有益複方，加乘保健效益
★ 選擇膠囊劑型，減少化學成分添加
★ 通過第三方檢驗合格
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